거북목 증후군 원인과 예방법

거북이처럼 목뼈가 앞으로 빠진 자세를 의미하는 거북목 증후군을 앓는 사람들이 증가하고 있다.

이에 거북목 증후군의 원인과 예방법에 대해 알아보고자 한다.

 

거북목 증후군 원인

1. 잘못된 자세
   스마트폰과 PC를 아래로 내려다보면서 장시간 사용하게 되면 거북목 증후군을 발생시킨다.
2. 높은 베개 사용
   체형에 비해 너무 높은 베개를 사용하게 되면 목이 앞으로 나오게 된다.
3. 외부의 강한 충격

반응형

 

거북목 예방법

1. 의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 등받이에 바짝 붙여 앉고 허리를 쭉 편 자세를 유지한다.
2. 장시간 의자에 앉아있는 경우, 1시간에 한 번씩 스트레칭을 해준다.
   목을 풀어주는 가벼운 스트레칭을 해주거나 기지개를 켜는 습관을 갖자.
3. 잠을 잘 때에는 낮은 베개를 사용하자.