아리의 생활정보

미세플라스틱은 작은 크기(5mm 미만)의 플라스틱 입자로 일상생활에서 다양한 경로를 통해 노출된다. 우리가 일주일동안 섭취하게 되는 미세플라스틱의 양은 5g 수준으로 신용카드 한 장에 해당하는 양이라고 한다. 그렇다면 우리가 인지하지 못하고 섭취하고 있는 미세플라스틱의 노출경로와 예방법에 대해 알아보자. 미세플라스틱의 노출경로 및 예방법 식품 및 음료수: 우리가 사용하는 플라스틱 용기에 담겨있는 음식물과 음료수(생수 포함)를 통해 섭취한다. 특히 우리가 가장 많이 섭취하게 되는 경로가 바로 음용수라고 한다. 한 연구결과에 따르면 생수 1L당 24만개의 미세플라스틱이 검출되었고, 물의 여과과정, 물을 생수병에 옮겨 담는 과정, 생수병의 뚜껑을 여닫는 과정 등에서 미세플라스틱이 생겨난다고 한다. - 예방법:..

물 섭취 적정량과 과다섭취 시 부작용에 대해 알아보고자 한다. 물 섭취 적정량 일반적으로 체중에 30~33ml를 곱하면 하루에 섭취해야 할 물의 양이 대략적으로 나온다. 예를 들어 70kg의 사람이 하루에 섭취해야 할 물의 양은 2,100~2,310ml 정도의 물을 섭취하면 된다. 다만, 음식으로부터 섭취하는 물의 양이 있으므로 그것을 제외하여야 하고 날씨가 더울수록, 활동량이 많을수록 체외로 배출되는 물의 양이 많아지므로 그만큼 더 섭취를 해야 한다. 물을 올바르게 섭취하는 방법 한 시간에 한 번씩 물을 의식적으로 섭취해 주는 것이 좋다. 이때 한꺼번에 들이키면 안 되고 한 모금씩 나눠서 마셔야 한다. 이때 물의 온도는 체온과 비슷하거나 약간 낮은 온도여야 한다. 물 과다섭취 시 부작용 찬물을 한꺼번에..

목은 피부가 얇아 한 번 주름이 생기면 없애기가 어렵다. 따라서 목주름이 생기기 전에 예방을 하는 것이 중요하다. 만약 이미 주름이 생긴 경우라 하더라도 지금부터 관리를 하게 되면 더욱 깊어지지 않도록 할 수 있다. 그렇다면 목주름을 예방하는 방법에 대해 알아보자. 목주름의 원인 자외선 노출: 목은 얼굴과 마찬가지로 매번 자외선에 노출이 되는 부위이기 때문에 다른 피부에 비해 노화가 빠르게 나타난다. 잘못된 자세: 현대인들은 노트북, 컴퓨터, 핸드폰 등의 전자기기를 사용하면서 거북목이 많이 발생하는데, 그에 따라 목에도 주름이 생기기 쉽다. 베개 높이가 높은경우 자연적으로 목 근육이 약화되는 경우 목주름 예방법 자외선 차단제를 바른다. 얼굴에 스킨케어를 할 때 목도 동일하게 해 준다. 얼굴을 씻을 때 같..

많은 여성들이 편의를 위해 탐폰을 사용한다. 그런데 간간이 탐폰으로 인해 심각한 부작용을 겪는 사례들이 뉴스에 보도되고 있다. 그렇다면 탐폰의 부작용은 무엇이고 주의해야 할 사항은 무엇인지 알아보자. 탐폰의 부작용 탐폰은 생리혈을 잘 흡수되도록 하는 특수합성섬유를 사용하는데 이 섬유에는 포도상구균이 잘 서식할 수 있어, 이에 감염되면 독성쇼크증후군이 발생할 수 있다. 독성쇼크증후군은 고열, 복통, 구토, 설사의 증상을 발생시킨다. 탐폰 사용시 주의사항 탐폰 1개당 4~6시간을 사용해야 하며, 최대 8시간 이하로 사용해야 한다. 수영 시 탐폰을 사용했다면 수영 후 바로 교체해 주는 것이 좋다. 탐폰 착용전 손을 깨끗하게 씻는다. 임신을 계획하고 있는 여성은 사용하지 않는 것이 좋다. 면역력이 약하거나 민감..

아침에 일어날 때 어깨나 허리의 통증이 발생한 적이 있는가? 혹은 충분한 수면을 취하고도 개운함이 느껴지지 않았던 경험이 있는가? 이런 경우에 수면자세의 점검이 필요하다. 그렇다면 올바르게 수면을 취하는 자세는 어떤 것일까? 1. 똑바로 누워서 자기 일반적으로 등을 바닥에 완전히 대고 똑바로 누워서 자는 것이 수면에 가장 올바른 자세라고 한다. 등보다 머리는 약간 높게 두고 자야 한다. 이 자세는 허리와 목의 통증을 줄이고 척추가 올바르게 정렬되게 한다. 만약 허리디스크가 있다면, 똑바로 눕고 무릎 아래에 베개나 쿠션을 놓아주면 허리에 부담이 줄어든다고 한다. 2. 옆으로 자기 척추관협착증이 있는경우, 옆으로 누워 다리사이에는 베개를 끼우고 자는 것이 좋다고 한다. 또한 수면 무호흡증이나 위산 역류 증상..

핸드폰, 컴퓨터, TV 등 현대인들의 필수품인 전자기기들의 사용으로 많은 사람들이 안구건조증을 앓고 있다. 안구건조증을 완화하기 위해 사용하는 인공눈물에 대해 알아보고자 한다. 인공눈물의 종류 인공눈물은 방부제를 포함하여 장기적으로 사용할 수 있는 인공눈물과 방부제를 포함하지 않은 일회용 인공눈물로 나눌 수 있다. 장기적으로 사용하는 인공눈물에 포함된 방부제는 독성을 가지고 있어 과하게 사용할 경우 각막염을 유발할 수 있다. 따라서 되도록 방부제를 포함하고 있지 않는 일회용 인공눈물을 사용하는 것을 권장하며, 만약 방부제를 포함하고 있는 인공눈물을 사용할 경우 4회 미만으로 사용하는 것이 좋다. 일회용 인공눈물의 경우 방부제를 포함하고 있지 않아서 한번 개봉하게 되면 오염될 가능성이 있으므로 한 번만 사..

욕실은 우리가 생활하고 있는 공간 중 가장 습기가 많아 세균과 곰팡이가 번식하기 쉬운 환경이다. 따라서 우리가 매일 사용하고 있는 욕실 용품에 대한 교체주기를 알아보고자 한다. 샤워타올 샤워타올의 적정 교체주기는 2달이다. 우리가 샤워를 하고 나면 샤워타올에는 각질이 남게 되는데 이것이 세균의 먹이가 되고 오래 사용하게 되면 마모가 되며 세정능력이 떨어진다. 따라서 자주 교체해주어야 한다. 가족들과 함께 욕실을 사용하고 있다면, 샤워타올의 경우 꼭 따로 사용하여야 한다. 수건 수건의 경우 적절한 교체주기는 1년이다. 한번 수건을 꺼내면 며칠씩 사용하는 경우가 있는데, 이것은 적절하지 않다. 한번 꺼낸 수건은 3회 미만 사용하는 게 좋고, 이것도 샤워타올과 마찬가지로 피부를 닦으며 각질이 묻기 때문에 세균..

날씨가 추워지면 많은 사람들이 피부건조와 가려움증을 느끼게 된다. 이에 적절한 샤워 시간과 방법을 알아보자 적절한 샤워 시간 전문가들이 권장하는 샤워시간은 10분~15분 정도라고 한다. 피부의 유분과 수분을 빼앗기지 않고 건조를 예방하기 위해서는 이 정도의 짧은 시간이 적절하다고 한다. 또한 피부가 많이 건조한 사람이나 피부염이 있는 사람의 경우에는 매일 샤워하기보다는 이틀에 한 번 샤워하는 것이 좋으며, 만약 매일 샤워를 해야 하는 상황이라면 하루는 물로만, 나머지 하루는 바디클렌저로 하는 게 좋다. 올바른 샤워 방법 샤워를 할때는 거친 타올보다는 부드러운 타올을 사용하여 피부장벽의 손상을 예방한다. 머리를 먼저 감고 몸을 씻는 순서로 진행한다. 머리를 먼저 감는 이유는 샴푸나 린스의 잔여물들이 남을 ..

많은 사람들이 컴퓨터, 노트북, 핸드폰에서 나오는 블루라이트를 차단하기 위해 앱, 필름 등을 사용하거나 블루라이트 차단안경을 쓴다. 블루라이트 차단 안경의 효과 한 연구팀의 말에 따르면, 블루라이트 차단안경은 실제로 10~15% 수준의 블루라이트 차단만 가능하다고 하며, 일반안경과 비교했을 때 눈의 피로도를 감소하는 효과는 일반 안경과 큰 차이가 없었다고 한다. 그리고 눈 망막이나 수면의 질에 미치는 영향에도 유의미한 효과가 없었다고 한다. 전자기기 사용시 발생하는 블루라이트의 양은 태양으로부터 받는 블루라이트의 양의 1/1000 수준이라고 한다. 따라서 밖에 나갈 때 선글라스를 끼지 않고 다니는 사람이 전자기기의 블루라이트 차단을 신경쓰는 것은 모순으로 느껴진다. 눈을 보호하기 위한 방법 전자기기 사용..

한 설문에 따르면 한국인들은 하루에 두잔씩 커피를 마신다고 한다. 커피를 마시는 이유로는 잠을 깨기 위해, 그리고 별다른 이유없이 습관적으로 마신다고 답했다. 매일 마시는 커피를 보다 건강하게 즐기기 위해 디카페인 커피의 소비가 늘어나기 시작했지만, 디카페인 커피에도 카페인이 들어있다는 사실은 많은 사람들이 모르고 있는듯 하다. 디카페인의 의미 및 만드는 방법 한국기준으로는 카페인의 함량이 90%이상 제거되었을때, 국제적인 기준으로는 97%이상 제거되었을때, 그리고 유럽기준으로는 99%이상 제거되었을 때 '디카페인'이라는 명칭을 붙일 수 있다. 원두에서 카페인을 제거하는 방법은 크게 3가지가 있다. 물로 제거하는 방법, 화학용매(염화메틸렌, 에틸아세테이트)로 제거하는 방법, 액체 이산화탄소로 제거하는 방..