아침식사에 좋은 음식 알아보기

현대인들은 아침을 챙겨 먹기가 굉장히 어렵다. 그래서 간단하면서도 아침에 먹기 좋은 음식을 소개하고자 한다.

 

1. 삶은 달걀, 계란찜
   식감이 부드러운 계란은 아침에 먹기 좋다. 특히 빠르게 동물성 단백질을 섭취할 수 있다.
   그리고 필수 아미노산, 눈의 망막을 보호하는 제아잔틴과 루테인, 뇌의 활동을 돕는 콜린성분이 많다.
2. 양배추
   비타민 U가 많이 들어있어 위 점막에 좋은 양배추는 아침에 먹기 좋은 음식이다. 
   장을 청소하는데 도움을 주고 콜레스테롤을 줄이는데에도 효과적이다.
   
   
3. 견과류
   혈액과 혈관에 좋은 불포화지방산이 많이 들어있다.
   아침에 적정량을 섭취한다면 공복에 부담감이 적고 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다.
   
   
4. 사과
   식이섬유가 풍부해 쾌변을 하는데 도움을 주기 때문에 아침에 먹는 게 좋다.
   
   
5. 통밀빵
   포도당은 뇌활동을 활성화 시켜주기 때문에 아침에 먹어주는 게 좋다.
   다만, 혈당을 빠르게 올리는 흰 빵 보다는 통밀빵으로 섭취하는 게 좋다.

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만약 아침식사를 하는게 여의치 않은 상황이라면 공복에 미지근한 물을 마시는 게 좋다.

자는 동안 기능이 떨어진 신진대사 활동을 원활히 할 수 있도록 도와주고, 수분을 공급해 주기 때문이다.