평소에 위장이 좋지 않아 변비를 자주 경험하는 분들께 개인적으로 생각하는 변비에 좋은 식품들을 소개하고자 한다. 적채(보라색 양배추) 개인적으로 최근에 변비예방을 위해 섭취하고 있는 음식이다. 캐비진이라는 성분이 들어있어 위궤양이나 십이지장궤양에도 효과가 있다고 한다. 적채는 잘 상하지 않으므로 반통을 구매하면 일주일 동안 여유 있게 섭취할 수 있다. 변비가 심한경우 하루에 1끼 이상은 섭취하도록 한다. 개인적인 경험으로 매 끼니에 섭취하는 경우 연달아 3회 이상을 먹게 되면 화장실을 가게 되더라. 차전자피 차전자피는 물을 흡수하여 40배까지 팽창을 하므로, 이를 섭취할 때는 물을 많이 먹어줘야 한다. 개인적으로 다른성분이 함유된 건강기능식품보다는 차전자피로만 이루어진 건강기능 식품이 더욱 효과적이었다...